Khi viết bài này, hiện tại mình cũng đang là bà mẹ hai con, trước đó mình cũng từng có câu hỏi như các bạn: “ Ăn hạt điều có tốt không? Nhất là với phụ nữ khi mang thai” nên hôm nay mình sẽ chia sẽ những kinh nghiệm có ích mà mình đã trải qua nhé.

Khi làm mẹ hay chuẩn bị làm mẹ chắc hẳn các bạn đều quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trước và sau khi sinh. Mình cũng vậy, khi sinh con đầu lòng mỗi khi ăn uống gì đều tự hỏi cái này có tốt cho thai phụ không? Đặc biệt là đối với nhóc tỳ trong bụng.

Mình cũng đã nghe và đi tìm hiểu rất nhiều và cũng tình cờ ngày đó cô mình trong miền nam ra có cho ít hạt điều và bảo rằng: “Hạt điều nhiều chất và tốt cho sức khỏe lắm. Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai như con”.

Lúc mang thai, mình hay nghén nên ăn cái gì cũng khó. Nên có thử một vài hạt điều đã rang thì thấy rất ngon và bùi thành ra ghiền luôn nó. Sau này, khi sinh xong thì vùng da bụng mình hồi phục rất nhanh không như những đứa bạn mình sau khi sinh rất lâu mới hồi phục và việc này cũng làm mình bất ngờ.

Lúc đầu, mình cũng không nghĩ là nhờ hạt điều đâu nhưng sau khi tìm hiểu kỹ về nó và tham khảo bác sĩ thì ngoài tác dụng đó thì hạt điều còn nhiều tác dụng đối với bà bầu( phụ nữ khi mang thai) lắm.

|| Tác dụng bất ngờ của hạt điều đối với làn da chị em phụ nữ

Ngoài lý do trên vẫn còn 5 lý do bạn nên cho hạt điều vào danh sách những món ăn cần thiết có lợi cho sức khỏe của thai phụ. 

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt điều theo FAO

Lý do thứ 2: Hạt điều giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ và phụ nữ mang thai

Các bà mẹ đều muốn con mình sinh ra có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng tốt bên cạnh việc dùng các loại vitamin bổ sung thì hạt điều là một trong những thức ăn giàu khoáng chất có ích nhất.

Với hàm lượng đồng cao có trong hạt điều giúp cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu để ngăn ngừa việc thiếu máu, tăng cường chức năng não vì vậy hạt điều rất cần thiết trong cả hai giai đoạn trước và sau khi sinh của phụ nữ mang thai và bé. Ngoài ra, nó sẽ giúp các bà mẹ cải thiện giấc ngủ của mình hơn.

Lý do thứ 3: Hạt điều có khả năng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Với lượng chất béo không bão hòa cao có trong hạt điều giúp làm giảm các Cholesterol xấu giúp cho mẹ và bé cùng có một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống Oxy hóa có trong hạt điều còn làm giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch vành.

Lý do thứ 4: Hạt điều giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Thời điểm mang thai nhất là ở các tháng cuối đa số các bà bầu đều cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến tình trạng Stress không có lợi cho bé.

Để giảm thiểu tình trạng này, các bà bầu có thể ăn hạt điều để cải thiện vì trong hạt điều có nhiều magie chất có thể giúp cho  cơ thể chống được sự mệt mỏi và căng thẳng. Đặc biệt, cải thiện giấc ngủ rất tốt.

Lý do thứ 5: Hạt điều giúp giảm rụng tóc và xương chắc khỏe

Khi ăn hạt điều, cơ thể các bà bầu sẽ hấp thụ được một lượng sắt và kẽm. Một trong hai chất giúp cải thiện mái tóc.

Sắt sẽ giúp nang tóc khỏe hơn và giảm gãy rụng. Kẽm hỗ trợ tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tốt.

Bên cạnh đó, magie có trong hạt điều kết hợp với canxi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe.

Lý do thứ 6: Hạt điều giúp giảm cân

Sau khi sinh, việc tăng cân là không thể tránh khỏi đối với các bà bầu thế nên cần có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh để nhanh chóng cải thiện vóc dáng điều mà làm nhiều chị em phải đau đầu.

Khi thực hiện giảm cân, các bà bầu nên cho hạt điều vào thành phần dinh dưỡng của mình vì hạt điều giàu năng lượng và chất xơ đồng thời 80% chất béo có trong hạt điều là các chất béo chưa bão hòa, chủ yếu là Axit béo Oleic (Chất béo có lợi cho tim) sẽ giúp các bà mẹ có thể kiểm soát được cân nặng của mình để có chế độ tập luyện đi kèm hợp lý mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

+ Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Hạt điều tuy rất tốt nhưng các bà mẹ cũng không nên quá lạm dung vì những lý do trên mà hãy sử dụng nó một cách hợp lý vì cái gì nhiều quá cũng không tốt. Các bà mẹ có thể chia đều hạt điều cho mỗi bữa ăn và mỗi bữa từ 10 đến 15 hạt.

Theo các bác sĩ, nên hạn chế ăn các loại hạt trong 3 tháng đầu vì thế các bà mẹ nên sử dụng hạt điều ở tháng thứ 3 trở đi nhé.

Có thể tham khảo các công thức nấu ăn về hạt điều để tạo nên những món ăn phong phú mà không nhàm chán. Nếu ngại nấu ăn, các bà mẹ có thể sử dụng hạt điều rang muối rất tiện lợi và có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

Đặc biệt là các bà mẹ đã có tiểu sử dị ứng với các loại hạt thì khi có dấu hiệu dị ứng với hạt điều thì các bà mẹ nên dừng sử dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến thai nhi (Tuy trường hợp dị ứng với hạt điều rất ít nhưng các bà mẹ cũng nên lưu ý)

Trên đây là những kinh nghiệm mà mình đã từng trải qua và tìm hiểu, chúc các bà mẹ đang mang thai có những sự lựa chọn tốt cho mình và bé nhé.